30分のZOOMオンライングループレッスンです。
受講にはウェブチケットが必要です。
モスタリア☆ダンス＆フィットネス札幌 ツクツクショップページからウェブチケットを購入してください。
【モスタリア☆ダンス＆フィットネス札幌 ツクツクショップページ】
https://home.tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000101034
【オンラインレッスンご予約方法】
チケットご購入後、
artemismiki555@gmail.comに以下内容をお送りください。
（受講日の前日まで）
①お名前
②受講希望日時
当日、IDとパスワードをお知らせいたします。
【 リフレッシュストレッチ】 30分
カラダとココロの疲労は溜まっていませんか？ストレッチは疲労回復とカラダの血流を良くすることとココロのリフレッシュ！
ストレッチでじんわり丁寧にカラダ全身にアプローチしていきます。血流をよくして疲労物質を外に出しカラダの巡りを作り出す本来の力を取り戻します。
ゆっくり深く呼吸を繰り返し副交感神経を優位にさせます。気持ち良く伸ばすその感覚を味わっていただけたらココロを癒す自分時間になるはず…
ストレッチをした後の身体はとてもスッキリ！気分が良く質の良い睡眠へと繋がります。
【こんな人にオススメ】
・背中が重い
・目が疲れる
・首肩まわりが辛い
・姿勢を良くしたい
・足・腰が怠い
・代謝を良くしたい
・リフレッシュしたい
能動的にセルフケアが大切！
是非ご一緒に、お家で気軽にセルフケアをしましょう！！
毎週 火曜日 11:00〜11:30
【ベリーダンスエクササイズ】 30分
子宮(丹田)を中止にゆったり動かしていきます。骨盤内の血流もアップし女性ホルモンに働きかけることにより、より女性らしい内面へと導きます。
内面はもちろん！肩甲骨から天使の羽のような綺麗な背中を作りあげたり、ウエストはくびれ、出る所は出ている女性らしいしなやかなカラダづくりには最高です！
【こんな方にオススメ】
・女性らしいカラダになりたい
・美しい姿勢
・シェイプアップ
・腰痛予防
・バストアップやヒップアップ
・女性性開花
・もっと自分を愛したい
・ベリーダンスが踊れるように
・パートナーがほしい
・もっと自分らしく輝きたい
何歳からでも始められるベリーダンスエクササイズ！生き生きと若々しく元気でいたい…心地よいココロとカラダを作りましょう！
あなたのワクワクFitness ライフがより豊かになりますように❤︎♡❤︎
毎週 火曜日 20:00〜20:30
【ミッキー☆フィットネス】 30分
簡単なリズム体操(有酸素運動)➕体幹トレーニング➕ストレッチで美しく健康なカラダを目指します。
有酸素運動は心肺機能の向上により体力や持久力がつく全身運動！
脂肪燃焼効果大で新陳代謝もアップします。
年齢、性別問わずどなたでも楽しめます。
【こんな方にオススメ】
・運動不足を感じる
・最近疲れやすい
・血圧が高い
・ディスクワークの方
・リフレッシュしたい
・首・肩こりがある
・代謝を上げたい
・ダンスや運動の経験がない
・リズム感に自信がない
コロナ太り解消やストレス発散！
一緒に楽しくカラダを動かしましょう！！
あなたのワクワクFitness ライフがより豊かになりますように❤︎♡❤︎
